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Artículos > El ejercicio necesario

¿Cuánto tiempo es el mínimo que se debe emplear en hacer ejercicio para estar en forma? Te lo contamos:

Los expertos están de acuerdo en que sólo son necesarios 120 minutos a las semana para mantener un cuerpo a tono. Según investigaciones del London School of Higiene and Tropical Medicine, dos horas de ejercicio semanales repartidas en los ratos que tú quieras son suficiente para conseguir firmeza muscular, reducción de grasa y, sobre todo, para sentir los beneficios de estar en forma.

Un estudio de la Universidad de Ulster descubrió que andar quince minutos tres veces al día es tan beneficioso como una sesión de ejercicio más larga.
Puedes elegir entre media hora cuatro veces a la semana o quince minutos durante ocho días. Lo ideal es la marcha rápida, es decir, aquella en que te cuesta hablar si vas acompañada de otra persona, pero sin llegar a correr.

Otra posibilidad es hacer veinte minutos de gimnasia de mantenimiento en casa seis días a la semana. Seguro que encuentras el hueco para lo que te interesa de verdad y el ejercicio te va a ayudar, además de a tener mejor tipo, a encontrarte mejor, a prevenir enfermedades cardio-vasculares, a ser más optimista, a tener más energía y a bajar tus niveles de estrés.

Fuente: Estarguapa.com